肝臓を正しくして毎日を元気にする6つの方法
肝機能に異常が見つかると、肝臓は正常に代謝や解毒ができなくなり、確実に体の健康に影響を及ぼします。 早期に治療や調整をしないと、簡単に肝脳エイズになります。
肝機能異常の患者さんは、どのように食生活を整えたらよいのでしょうか?
1、粗と細で良い仕事をするために
肝機能に異常がある人は、いつもきめ細かい食材を食べることができないので、体が必要とする栄養素を満たすことができるdビタミンやミネラルを多く含み、肝細胞の修復や再構築も促進できる黒米オートミール、モロコシ米、黒豆などの穀物を多く食べるようにしましょう。
2.タンパク質を含む食品を多く摂る
肝細胞はタンパク質で自然に修復・再生されるので、肝機能異常の人は豚の赤身や牛乳、生卵、魚など良質のタンパク質を含む食品を多く摂る必要がありますが、量をコントロールしないと肝臓や脳のエイズになります。 肉食を完全に制限する必要はありませんが、適度に脂肪を補うことはできます。
3、ドライフルーツを毎日一握りずつ食べる。
ドライフルーツは、多くのビタミンや栄養素だけでなく、体に必要な8種類の炭水化物が含まれており、なぜドライブルーベリー、甘いアーモンド、クルミとそのピーナッツなどを選択しない、肝細胞の回復を助けることができるだけでなく、通常の肝機能を促進し、ドライフルーツは、がん予防や抗がん作用のある抗酸化物質を含んでいます。
4.豆類をもっと食べよう
肝機能に異常のあるグループは、タンパク質、ミネラル、栄養素を多く含み、少量のタンパク質と脂肪を含む水豆腐、豆類を多く食べると、肝臓の回復を助けることができます。
5、新鮮な果物をもっと食べよう
ご存知のように、野菜や果物にはあらゆる食材とは比較にならないほど多くのミネラルビタミンが含まれていますので、キュウリやブロッコリー、そのエノキダケを多く食べ、さらに柑橘類、サンザシの実を適度に配分して、肝臓を保護するようにしましょう。
6、緑茶を飲む
緑茶の葉はカテキンおよび酸化防止剤を含んでいましたり、レバーへの酸素の遊離基によって引き起こされる損傷を防ぐことができ、また血の脂肪、解毒を、また持っています抗凝固の実際の効果を下げる血脂質の役割を、しかし肝機能異常なグループ空の胃の午前中緑茶の葉を飲むことができませんあります。
温故知新
肝機能異常の人は、タイムリーに良い食事を修正するために、より多くの新鮮な果物や果物を食べる、特に大きな心理的圧力を防止し、抵抗力を高めるために身体の適度な訓練は、心の楽観的な状態を維持し、毎日十分な睡眠を持って、ストレスを解消することを学ぶ、過度のマニアの性質をさせてはならない、それ以外の場合は、肝臓うつ病や停滞、肝臓への圧力を高めることになります。
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